Challenge accepted

Fonte: 9GAG

 

Depois de estar 3 semanas parada, tendo me deixando acomodar pela desmotivação, resolvi responder ao apelo do meu corpo e mente por endorfinas, e meti o corpinho a mexer, ao tentar reiniciar os treinos de corrida.

Depois de uma pequena corrida. – Sim pequena, Fiz cerca de 1.5Km, sendo que o programa de treino que estou a tentar cumprir pedi-a me apenas 0.8km a um ritmo rápido. ( Amanhã já é um pouco mais 😛 ) – Resolvi completa-la com este inicio de desafio de 30 dias.

Estou muito esperançosa – note se a ironia- em relação as flexões. Sim 5 eu consigo fazer, mas tenho serias duvidas que daqui a 30 dias consiga fazer as 50, sem os joelhos no chão claro.

 

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ROUND 1 – Eu Vs Balança

 

Nunca fui adepta de dietas, talvez porque nunca me importei muito com o meu peso.

O meu problema com a balança começou na semana a seguir ao meu mestre me propor subir ao Ringue.

A pesagem lá em casa, por norma, é feita sempre em jejum, sendo o momento em que o corpo reune as mesmas condiçoes dos outros dias,  e tenho assim resultados mais realistas. O problema é que desconfio que a Balança lá  de casa é um pouco simpática ,e tem por habito marcar uns kgs a menos,  pelo que me decidi em deslocar-me a uma farmácia para ter a confirmação do peso. E eish que aparece o nº 61. 45kg

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Cerca de 2kg a mais que me faz combater numa categoria de 65kg.

E o problema na categoria de pesos, não é só o de combater com uma possivel pessoa com mais 4kg do que eu, mas também a grande probabilidade, de uma adversaria com 65 kg ser mais alta que eu.

Então o objectivo é baixar dos 60kg, e tentar chegar aos 57kg, para poder ter uma margem de peso.

Informei logo em casa, que teria de evitar certas coisas.

E é neste momento em que penso em evitar, ao maximo, certo tipo de comidas , que o “fruto” proibido se torna o mais apetecido, e eish que de repente, só me apetece hamburgueres, Pizzas, gelados, crepes e Afins. Mas tento manter forte. E eish que, a Srª Minha mãe não me levando a sério, resolve fazer nessa mesma semana todo o tipo de comidas, doces e bolos. 

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 Para ajudar ainda mais a desviar-me do “caminho correcto”veio a semana de férias ao Norte do pais, sem treino e com muita comida, claro está que o resultado não podia ser muito bom.

 

No Sábado seguinte às férias , e aproveitando a avaliação corporal gratuita, no 1º Aniversário Correr Lisboa /Treino Solidário , verifiquei os estragos das férias com os seguintes resultados.

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Com um peso ligeiramente acima do que tinha antes das férias e com alguma gordura corporal a mais. porquê é que as francesinhas crepes, croissant e outros dos género são tão deliciosos?!?

Próximos dias que se seguiram foram, assim como os que se seguem serão, de algum contenção com a comida.

Não usando a palavra dieta – porque essa, se um dia a decidir fazer, será depois de uma consulta num nutricionista – mas sim a de contenção, sem grandes privações de alimentos, vou apenas tentar conter-me a comer certas coisas, e menores quantidades. Claro que o mais importante de tudo será o exercício, que terá de ser aumentado para queimar aquilo que eu não quero deixar de comer.

Vamos ver no que dá.

On and on

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Esta semana não houve dias de folga no trabalho, pelo que resolvi fazer o mesmo com os treinos, onde consigo descarregar as energias negativas e ganhar novas energias. Namorado já diz que passo mais tempo a treinar do que com ele =/ (é o que dá chamares me constamente de gorda e rabujenta)

Abri a semana de treinos na segunda com treino de kick.
Terça feira de novo ao treino de kick com direito a “fruta”  onde sai com as costelas massacradas,  tendo ainda feito uma corrida em baixa velocidade de 3km.
Quarta feira, foi dia de treino soft onde regressei à piscina – já fazia uns mesinhos que não dava umas braçadas  – tendo feito acompanhamento a um amigo obriguei me a  puxar por mim para puder puxar por ele.
Quinta regresso ao treino de kick onde o meu joelho se encontrou com outro, tendo o meu ficado um pouco “tocado”  pensei já não conseguir fazer a corrida que tinha programado para a sexta feira.

Sexta ao acordar sentindo o joelho já um pouco melhor arrisquei a corrida, e foram 5km para terminar a semana de treinos e carregar energia para mais 2dias de trabalho.

Cerveja para hidratar depois de exercicio fisico

Nos ultimos dias surgiu em diversos sites de noticias, um estudo citado pela agência espanhola Efe, onde é dito que a cerveja depois do exercicio fisico hidrata tanto como a agua.

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O consumo moderado de cerveja — entre duas a três ‘imperiais’ por dia para os homens e de uma a duas para as mulheres -, quer a tradicional quer a sem álcool, após a prática de desporto, em condições de elevada temperatura ambiental e abundante transpiração, “pode permitir recuperar as perdas hídricas, da mesma forma que a água”,

referiu Manuel Castillo, professor de Fisiologia da Universidade de Granada.

Já há muito que existem estudos deste genero, sendo tambem já há algum tempo que eu defendo esta tese e aguardo com muita esperança a corrida onde no final em vez de gelado e powerade nos ofereçam uma bela de uma imperial para repor as perdas hidricas da corrida.