#Hoje

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O Treino das 7H pareceu me fraquinho mas a verdade é que quando chegou a hora de lavar a cabeça percebi que afinal eu é que sou fraquinha.

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#confesso

Ontem tentei redimir me pelas últimas duas semanas em que mal treinei e resolvi fazer três aulas no ginásio. 
Comecei com strength ( body pump) passei ao yoga, e terminei no adaptiv box (body combat).
E não é que hoje me sinto toda partida?!  Com dores musculares que à muito não sentida!!

Estou aqui desconfiada que a culpa disto tudo foi do Yoga!

Este fim de semana

Este fim de semana teve direito a treino na praia.

Já há algum tempo que andava para experimentar um treino Fhit unit que é realizado todos os fins de semana na praia de Carcavelos. A semana passada lá ganhei coragem para me inscrever.

Não é fácil treinar na areia, principalmente estando a mesma seca, ao fim da segunda volta de corrida de aquecimento, que deve equivaler mais ou menos a 100metros, já eu tinha perdido a respiração . Depois do aquecimento – que foi o que mais me custou – seguiu-se  trx, flexões, agachamentos, e pranchas.

Adorei o treino, e principalmente o local do treino. E certamente irei tentar participar mais vezes.

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As vantagens de …

despachar o treino logo pela manhã ,antes do trabalho-ainda antes de o sol se levantar – para além das outra  vantagens que já referi aqui ao irmos correr de manhã não vamos abrandar o passo nem mesmo parar, porque o tempo é à justa para os km a fazer + Banho + pequeno almoço.

Porque chegar tarde ao trabalho e utilizar o facto de ter ido correr como desculpa certamente não irá resultar.

Fonte: imagens google

Confesso…

… que ontem não me apetecia nada ir correr.

Os motivos eram mais que muitos.
Com poucas horas de sono, tive de acordar cedo para trabalhar.
Fiz horas extra no trabalho de forma imprevista .
Cheguei já tarde a casa, com coisas para arrumar, jantar para fazer… E o sofá a chamar me para perto dele.
Tinha boas deculpas, e pouca vontade de calçar os ténis, sair de casa e gastar 1h do pouco tempo que me restava a correr.

Mas eu gosto de ser teimosa, e é neste dias cheios de imprevistos que descubro que posso ser forte – ou apenas insânia – , até podia não cumprir a distancia ou a velocidade proposta para o treino, mas bolas, ia tentar.

E lá fui, não vou dizer que me senti maravilhosamente bem, porque não é verdade, estava cansada, o meu corpo queria descanso, do 2km ao 4km chamei-me vários nomes – curiosamente foi uma das vezes em que não me cheguei a questionar o porquê de estar a fazer aquilo – mas no final senti-me satisfeita. Para além de cumprir com o proposto, o treino acabou por ser produtivo, e desconfio que ainda me fez uma recarga de bateria que me permitiu ainda ficar por uns tempos acordada.

Uma dica importante que constatei durante este treino:

Se quiserem um pouco de motivação pelo caminho, usem uma t-shirt do Benfica durante o treino. Vão ter muitos apoiantes a incentivar-vos pelo caminho.

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Treino de preparação para a corrida da Mulher

No Sábado passado houve grandes motivos para sair de casa e ir fazer o treino (grátis) de preparação para a corrida da mulher que se realiza estes Domingo.

 A presença de Dulce Félix , Bruno Cabrerizo e Pedro Teixeira.

Fonte : Facebook\ Corrida da Mulher

Um treino curto, que não envolveu corrida, apenas exercícios funcionais.

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* as fotos são da autoria do Belelinho que foi me “controlar” no treino 😛

E ao Fim de muitos anos…

Isto merece mesmo ser registado e partilhado …. 😀


Comecei a praticar Kickboxing muito antes de começar a namorar com o Belelinho , aliás, muito antes de o conhecer.

Desde que iniciamos a nossa relação sempre o tentei convencer a vir fazer um treino comigo. Porem a única coisa que conseguia era que ele me levasse ao treino só a ver me a levar porrada – o que já não era mau.

E eis que ao fim de estes anos todos de namoro, o consigo convencer a vir fazer um treino comigo. E não é que o Rapaz se safou muito bem?! Nada mal mesmo para um primeiro treino – Aquelas horas todas perdidas a assistir aos meus treinos valeram bem a pena.

E será que ele agora me continuara a acompanhar-me nos treinos???

Espero bem que sim!!

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Novo companheiro de treinos – a estreia

Hoje foi dia de treino,  e desta vez deixei o braçadeira e o telemóvel em casa e fui estrear, aquele que a partir de agora será o meu parceiro de treinos.

O objectivo hoje era fazer 5km (3.5km a um ritmo confortável + 1.5km a um ritmo mais rápido)

Depois de equipada coloquei o relógio o qual demorou cerca de um minuto para apanhar sinal – mas o tempo hoje estava nublado.
Sinal apanhado e dei início ao treino..
Lá vou eu muito bem, a colocar um pé à frente do outro, tentado ir a um ritmo calmo,  e vou olhando para o relógio, e ao fim de 6min reparo que algo não está bem.  Estou entre os 6 e 7 mint e a distância apresentada é de 0.5 – eu não posso estar a correr assim tão devagar – chego aos 10min e ainda não cheguei a 1.0,  começo a desesperar, a regar pragas ao relógio, chego até a pensar que possivelmente estou mesmo a correr muito devagar e estou com as distâncias mentais erradas.
Tenho por fim a esperança que a distância não me esteja a ser apresentada em kms – embora eu tenho uma vaga ideia de ter configurado para km.

E ao fim de 35min a distância de 3.23 é de 3.23milhas.  Afinal o relógio funciona e eu não estava assim tão lenta – estava à lentidão normal.

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Fui logo à procura das opções e rapidamente mudei a medida para kms.  Actualizando de imediato o treino de 3.23mi para 5.2km.

4’Treino Just Girls

Dia 8 de Março, dia internacional da mulher,  foi o dia escolhido pela crew correr na cidade para juntar cerca de 60 mulheres para mais um treino de corrida só para senhoras.

Incentivadas a irmos de cor de rosa, lá nos encontrámos no ponto de encontro – estação de Algés – por volta das 9h30.

Fomos presenteados com um dia sem chuva e com um sol brilhante.

O treino foi novamente dividido em duas distâncias,  5km e 10km, percorridos de Algés até debaixo da ponte 25 de Abril, sempre com a companhia do rio.

Numa manhã mais quente que o habitual para esta altura foi óptimo repor os nutrientes perdidos com o cocomax fresquinho, que nos foi dado no fim da corrida.  E eu que achava a bebida doce de mais acabei finalmente por a apreciar.

Terminado o percurso e os alongamentos recebemos todas uns miminho,  como têm sido habitual em treinos anteriores.
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E seguiu se a foto de grupo

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O próximo treino Just Girls está previsto para o fim de Maio início de Junho.