Quilometragem semanal

A semana que passou foi uma semana no stop.. com Treinos de Segunda a Domingo, pelo que resolvi fazer um registo da minha quilometragem nos vários treinos que fiz.

Treinos matinais, antes do trabalho, para aproveitar bem o tempo.

Para variar os meus treinos, e depois de muitos meses sem dar umas braçadas, voltei à piscina. Fiz um treino com exercícios de cross fit pelo meio, uma aula de bike pelo meio, e as corridas (4) ficaram para o resto da semana.

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Resumindo…

Foram…

1224 m a nadar

23.36 km A pedalar (indor)

25 km A correr

Num total de 49.584 km (fraquinho)

#Be more Human

Com quase uma semana de atraso


No Sábado passado, A Reebok, a Crew Correr na cidade e o Salgueiro, deram nos a possibilidade de fazer um treino que misturou corrida com exercicios fisicos.

Foto : Correr na Cidade

Como Sou modesta – e ainda bem – inscrevi-me para o treino de iniciados.

Contudo desloquei-me a correr com o Belelinho até ao ponto de encontro, um aquecimento de 2.5Km 😀

E foi isto que Fiz:

Posso dizer que acabei a sentir-me de rastos, os exercicios feitos individualmente podem não ser complicados, mas fazer esta sequência toda sem descanço pelo meio, torna-se muito complicado.

O treino Mais Avançado foi isto :

No final tivemos direito a uns “gifts”

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Treino para amanhã

Amanhã vou acordar cedo e vou ao ginásio.
Vou tirar uma selfie no espelho da casa de banho (com pessoas a vestirem-se e a despirem-se atrás de mim) e vou partilha-la com as hashtag
#gostosa #Fit #hardwork #nopainnogain #doulheforte #contagemdecresceteparaoverao #darnoduro

Depois de partilhar a foto , dou por concluído o meu treino , e volto para casa.

Fonte : Pinterest

Atenção, isto é uma forma exagerada de eu criticar certas pessoas que parece que só vão ao ginásio para tirar fotos e passear – se calhar estou a ser injusta e a exagerar, e o pessoal até dá no duro.
Claro que têm toda a piada tirar uma foto alusiva ao esforço físico que fizemos, ou que nos preparamos para fazer. Serve como motivação e como forma de picarmos/desafiarmos aqueles nossos amigos que estão sempre a reclamar que estão em baixo de forma – culpa da genética claro – mas que se rendem ao comodismo do aquecimento do lar, e do conforto do sofá .
Convêm é fazer de facto alguma coisa depois da foto 😀

5′ treino Just Girls by correr na cidade

No último sábado de manhã realizou-se mais um treino Just Girls By Correr na cidade, desta vez com o apoio da Pro Runner.

No 5º Treino só para mulheres, abandonamos o local habitual dos outros treinos – Belém- e fomos correr para o parque das nações, com partida e chegada na loja Pro Runner.

Cerca de 80 Mulheres, vestidas de rosa e branco, com uma tshirt personalizada ( e muito gira ) oferecida no momento do “check in”, percorreram nessa manhã, a correr ou a andar, a zona ribeirinha do parque das nações.

Mais uma vez tivemos a possibilidade de experimentar as meias de compressão da Compressport, estando presentes e a correr juntamente connosco a Sofia Simões, autora do Blog healthy inspiration ,e representante da marca Compressport e a atleta katarina larsson.

Fonte: Facebook \Corrernacidade

Depois de os alongamentos feitos dividiu-se o grupo em 5, Caminhada, 5km moderados, 5Km Rápidos , 10Km moderados, 10Km rápidos, sempre acompanhado por um elemento feminino da crew correr na cidade.

Foi mais um excelente treino, organizado pela Crew Correr na cidade, repleto de convívio e boa disposição.

 

O próximo treino Just Girls, ficou já prometido para Julho , com um percurso de trail por Monsanto .

A caminho do Ringue – semana #2

Segunda feira
Dia de pesagem
60,7 km

E isto não quer descer daqui. E eu que me tenho contido, embora só me apeteca comer porcarias

Treinos

Terça depois de 10h de trabalho e com um cansaço acumulado que me baixou as forças a todos os níveis – físicos e psicológicos.  Arrastei me para o treino,  para fazer um treino miserável, que me deixou ainda mais em baixo. Foi um dia em que teria sido mais produtivo ir directamente para casa.

O cansaço, desânimo e falta de forças fez com faltasse ao resto dos treinos da semana.
E só no sábado, já com forças e algum descanso, fui ao treino.

Depois do aquecimento, de luvas postas, colocamos os coletes e fomos para dentro do ringue.
E foi no segundo Round que o meu joelho sofreu no encontro com o Joelho da minha colega de treino . E como se o joelho só não chegasse, também a minha coxa de tanto low kick apanhar, se sentiu massacrada.

Resultado… Ganhei um novo amigo que por sua vez ganhou permanência num cantinho do frigorífico.
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E mesmo tendo apanhado um grande “excerto” de porrada no sábado , consegui apagar o treino desastroso de terça.

A caminho do Ringue – Semana #1

Uma vez que as ferias ja terminara, e agora já não se prevem paragens ate junho,  vou iniciar o relato semanal, da minha tentativa de preparação para subir ao ringue.


 

Segunda-Feira dia de Pesagem

Peso actual em jejum a vista da minha simpática balança:  59.3kg

Nota: O valor sofreu uma alteração de sábado, onde a avaliação corporal que fiz me indicava com 62.7Kg , tendo este valor sido influenciado pelo facto de ter dado sangue no Sábado, e não só por a minha balança ser simpática.

Comecei a semana de trabalho umas horas antes de o sol nascer e com dois postos de trabalho, trabalhei 10H. Situação que se manterá esta semana e a próxima.

Tendo em conta esta situação, o que mais me apetecia fazer era chegar a casa e mandar me para cima da cama. Mas lá consegui fazer dois treinos de corridas- essenciais para a “caixa” aguentar em cima do ringue. Sozinha na segunda feira, e acompanhada, no habitual “treino tudo no sitio”da quarta feira. Cerca de 5km por cada treino. No sábado Fiz ainda os 10Km na SNR. E aqui nem incluo as corridas em “piscinas” com subida de escadas pelo meio, no aquecimento pre-treino,  intercalado -com rounds de corda.

Os treinos de Kick esta semana foram só dois, na terça e na quinta. Com muitas joelhadas e cotoveladas, tendo facto de andarmos a treinar “como meninas” (com a protecção de um colete no tronco), ajudado a não ganhar nódoas negras.

Já com data marcada para dia 7 de Junho, e aparentemente já com adversária. Num combate disputado que se prevê  de K1 na categoria de amador (onde vamos estar bem protegidas com capacete e com coletes )

Embora os treinos não tenham sido muitos, tanto quanto gostaria, sinto que o corpo está a começar a ceder. O facto de acordar cedo, dormir menos e trabalhar mais horas que o habitual, tentando à mesma manter o ritmo de treinos, e outras actividades, o que não me dá muito – o mesmo nenhum – tempo para descansar, está a deixar-me completamente desgastada.

Resumindo a semana:

20Km de corrida (  2x5km treino + 10Km SNR)

2 treinos de Kickboxing

Vamos subir ao ringue?

À cerca de uma semana o meu mestre lançou me o pânico de me querer em um Combate para o final de Maio, inicio de Junho.

 

Embora já faça Kickboxing à cerca de 4 anos não sou do género  de atleta que nasceu para subir ao ringue.
Apesar de já ter feito dois combates, tendo o ultimo sido à mais de 2 anos, sempre tive alguma falta de confiança, e, tenho perfeita noção que para alem de alguma falta de “jogo”, há também uma falta de maldade da minha parte( que é essencial neste tipo de desporto).377865_117355891715014_228115462_n

Depois de já ter recusado algumas vezes voltar a combater , resolvi dizer sim desta vez (sem pensar muito no assunto), e afinal fica sempre um bichinho de voltar a subir ao ringue.

Tenho cerca de dois meses de preparação pela frente, para aumentar resistência (com cardio), força e técnica.
E prometo aplicar – me, só espero que o corpo aguente…

Para além de treino existe o problema da balança, mas isso é assunto para outro post.
 

E a mamã também corre

Na passada quarta feira consegui convencer a minha mãe a vir comigo aos treinos tudo no sítio , no parque das nações da crew correr Lisboa .

Foto correr Lisboa


Como o treino é dividido em três grupos,  2 de corrida e 1 de caminhada,  ela foi no grupo da caminhada, e eu no habitual grupo de corrida.

O percurso é feito do género vai e vem,  ou seja voltamos pelo caminho que percorremos,  sendo que no regresso costumamos apanhar o pessoal da corrida lenta e da caminhada. 
No meu caminho de regresso, começando eu a passar pelas senhoras da caminhada, e sem ver sinal da minha mãe, tenho por segundos um momento de aflição, e qual não é o meu espanto, quando lá ao fundo vejo um pontinho com a silhueta dela a correr…. Sim sim a correr, foi um momento em que senti muito orgulho nela.
Reduzi então a minha velocidade (aproveitando a desculpa :p ) e acompanhei até ao fim.

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Em desespero

Quando temos uma dor, tentamos ser fortes, metemos um sorriso nos labios , colocamos o pó maravilha misturado com blush que nos da um outro ar , e fingimos que está tudo bem com a esperança que a dor se vá rapidamente.

Mas chega o ponto em que perdemos a força para manter o sorriso e deixamos de suportar a dor.

Depois de 9dias de dores, que teimam em não me abandonar e de ja ter feito visita à medica de familia tomado analgesicos e antibioticos que nao aliviam em nada as dores, chegou a vez de recorrer ao hospital .

5horas

3medicos

Diagnostico desconhecido

Piquinha no Rabiosque e alta com outros Analgesicos para arrebentarem com o estomago.

Eu quero dores mas não estas Dores, queres dores de ter apanhado porrada no treino, dores que sei donde vêm e que sei que passam deixando apenas, provavelmente, umas nodoas negras.

Quero correr, mesmo com este frio, mesmo que seja só 2km, quero ficar completamente estafada depois de um treino de Kick, mas sentir-me viva… capaz. Porque esta ressaca de treino está me a deixar extremamente stressada.